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胃食管反流病患者,日常生活一定要牢记这3点

时间:2020-03-20 16:33  文章来源:福州医博肛肠医院  作者:福州医博 
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   一、生活起居

  季节变化时注意胃区保暖,避免受凉。

  由于反流易发生在夜间,睡眠时应抬高床头 30 度。

  餐后:宜取直立位或餐后 0.5 ~ 1.5 小时散步,运动时间 30 ~ 40 分钟,以身体发热、微汗、不感到疲劳为宜。

  睡前:睡前不进食,晚餐与入睡的间隔不少于 3 小时。

  腹部按摩:仰卧位双腿屈曲,用右手的掌心在腹部按顺时针方向做绕圈按摩,也可从上腹往下腹缓缓按摩,每天进行 3 ~ 4 次,每次 5 ~ 10 分钟左右。

  二、饮食指导

  定时定量进食,饮食宜清淡,晚餐不宜饱食。

  饮食诱发胃食管反流的个体差异很大,患者需根据自身情况进行调整。

  通常认为,烧心反酸的患者应忌食生冷,少食甜、酸之品,戒烟酒、浓茶、浓咖啡、韭菜、茴香等,不宜过饱或过量饮水;

  胸骨后灼痛的患者忌食过热、过烫的食物以免损伤食道黏膜,忌食辛辣、肥甘、煎炸之品;

  胃胀满的患者宜少食多餐,控制饮食摄入量,可进少量清淡易消化流食。

  烹调方法:食物应切细煮软,烹调以烧、蒸、煮等软性烹调为主,忌煎、炸、熏、烤及腌制食品。

  三、情绪管理

  一定要注意克服不良心理、不良情绪,保持愉快心情。

  找到一个适合自己的解压方式。如听音乐、阅读、逛街等。

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