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和大家聊聊:冬季应如何缓解便秘?

来源:福州医博肛泰肛肠医院_福州肛肠医院排名榜_福建省较好的肛肠医院【省市农合医保】 进入肛肠医生答疑区 发布时间:2018-01-02 15:07

  

  进入冬季,天气变得寒冷, 家家户户都开始紧闭门窗,开启了保暖设备取暖,在这样的环境下呆久了,若不再及时注意补充水分,人容易出现冬季便秘情况!针对在此情况,本文将和大家聊聊:冬季应如何缓解便秘?

  为什么冬天容易便秘?

  冬季便秘与夏季不同,夏季一般是湿热便秘,而冬季便秘主要是因为冬天气候干燥,身体容易感到燥热。燥易伤津,人体津液亏损就会泛起口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状,肠道也会因受燥气损伤而变得干涩而出现便秘情况。
 

  冬季缓解便秘,要解燥润肠,建议大家多吃这些食物

  

  吃梨能够去火,主要还是因为滋阴润燥的功效。生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状,促进人体内致癌物质的大量排出。而把梨蒸熟则可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四个梨,可以有效地净化系统,使你的肠胃更“轻便”。

  银耳

  味甘性平,可滋阴润肺、补脾开胃,还有益气清肠的作用。富含天然植物性胶质,具有很好的滋阴润肺作用,银耳还是种天然的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。每周炖点银耳莲子汤,具有很好的润燥作用。

  黑木耳

  含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质,主治补气养血、润肺止咳作用。除此之外黑木耳富含植物胶质,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,润肠排毒。

  番薯

  也叫地瓜。番薯含有丰富的食用纤维和果胶,能刺激消化液分泌及胃肠蠕动,润肠通便。每日食用一到两餐番薯粥,对于热秘、气秘便秘患者有较好的治疗效果。

  需要注意的是,虽然山药有滋阴润燥、健脾养胃作用,但是山药有收敛作用,所以不适合大便干燥或便秘患者服用,以免加重病情。

    冬季因天气干燥,是便秘症状发生的高峰期,便秘的痛苦自然不言而喻,想要治好冬季便秘,福州医博肛肠医院医生还建议您要多喝水,冬季气候干燥,人体皮肤每天蒸发的水分增多,为了及时补充这些损失,每天还应适当增加饮水量。

    

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